Cominciamo la nostra carrellata con alcune domande che devi porti preliminarmente per scegliere la giusta misura del tuo materasso.

Ne abbiamo selezionate cinque, con queste risposte sarai pronto per selezionare correttamente il tuo materasso, quantomeno per quanto riguarda la misura.

Cinque domande importanti da farsi per scegliere la giusta misura del tuo materasso

Sapevi che l’errore più classico che viene commesso quando si acquista un nuovo materasso è prenderne uno troppo piccolo? E sapevi che una persona in media si muove più di 40 volte a notte, tra cui una dozzina di giri di tutto il corpo !? Se si sceglie un materasso troppo piccolo, ci si alternerà tra gomitate con il proprio partner e rotolate sul pavimento. Quando si tratta di materassi, di solito più grande è meglio è. Stabilisci la migliore dimensione del materasso per te con cinque domande fondamentali:

1. Quanto è alta la persona più alta che dormirà sul materasso?

2. Puoi incrociare le braccia dietro la testa senza che queste vadano oltre il bordo del materasso?

3. Pensi di rimanere in una piccola camera da letto con uno spazio minimo per un lungo periodo di tempo?

4. Stai combattendo con problemi di salute come la sindrome da stanchezza cronica o l’apnea del sonno?

5. Hai figli o animali domestici o hai intenzione di averne nel prossimo futuro?

MISURE EUROPEE DI UN MATERASSO

Materasso Matrimoniale grande (King Size): 180cm x 200cm
Materasso Matrimoniale Normale (Queen Size): 160cmX200cm
Materasso a una piazza e mezzo (Double Size): 140cmX200cm
Materasso singolo: 90cm x 200cm

Una volta risposto a queste domande vediamo quali consigli seguire per scegliere la giusta misura.

1. Ottieni le dimensioni reali della tua camera da letto.

Se non conosci le dimensioni della tua camera da letto, è il momento di tirare fuori un metro e prendere le misure di lunghezza, larghezza e altezza. È anche utile includere le dimensioni del potenziale spazio del letto. Ad esempio, definisci la lunghezza del muro contro cui appoggerai il letto, ricordandoti di prendere in considerazione finestre, porte e di annotare lo spazio necessario per tutto ciò che si apre nella stanza.
Molti siti web e app creeranno un modello grafico della tua stanza se inserisci le dimensioni. Da lì, puoi aggiungere mobili, giocare con il layout e visualizzare i vincoli di spazio.

2. Immaginate diverse possibili dimensioni del letto nella vostra camera.

Dalla nostra tabella precedente conoscete le misure esatte di ogni materasso, dal singolo al matrimoniale. Se puoi, blocca quello spazio nella tua stanza (usa quello che hai a portata di mano, il nastro del pittore è fantastico, ma quattro bottiglie d’acqua andranno bene lo stesso).

Ti senti stretto? Ti sembra che il letto venga inghiottito nello spazio della stanza? Avere una prospettiva sui mobili che programmi di mettere nella tua camera da letto ti aiuterà a prendere una decisione migliore in termini di dimensioni del materasso.

3. Considera i mobili che hai ora e gli acquisti che stai pianificando nel prossimo futuro.

Se hai deciso che una sedia da lettura, una televisione o un cassettone più grande saranno un’aggiunta necessaria alla tua camera da letto, assicurati di trovargli già una collocazione. Se stai pianificando una stanza in una nuova casa, aggiungi le dimensioni del mobile ai rendering della stanza.

Anche se lavori con uno spazio ridotto, potresti essere in grado di far stare un letto matrimoniale e un cassettone. Ma sarai in grado di stare di fronte al comodino, aprire i cassetti e indossare un paio di pantaloni? Alcuni centimetri aggiunti alla larghezza di una cassettiera potrebbero richiedere la modifica del layout della stanza. Considera quindi gli acquisti futuri tenendo conto delle diverse opzioni del materasso.

4. Decidi cosa è più importante: un letto più grande o più spazio vitale.

Puoi prepararti ad avere lo spazio vitale per un materasso più grande sfruttando al meglio l’armadio e organizzando lo spazio in modo più efficiente. Ad esempio puoi mettere una cassettiera dentro una cabina armadio o utilizzare meglio lo spazio sotto il letto. Le persone spesso si spingono fino a progettare la stanza attorno alla dimensione del letto che vogliono. Mobili moderni e minimalisti creeranno più spazio vitale e ti permetteranno di acquistare un materasso più grande.

Trovare “il materasso perfetto” può essere una sfida, soprattutto perché non esiste, in realtà, niente del genere. Tutti dormono in modo diverso e ognuno ha i propri bisogni e preferenze personali quando si tratta del materasso giusto.

Quando vivi con una condizione che causa dolore cronico, tuttavia, trovare il materasso giusto può essere ancora più difficile, ed è tanto più importante fare la scelta giusta. Sia che tu soffra di artrosi, artrite reumatoide o un’altra forma o condizione simile come la fibromialgia, definita colloquialmente “mal di schiena”, è essenziale trovare un materasso che ti aiuti a dormire comodamente.

In che modo il sonno e l’artrite si influenzano a vicenda?

Poiché ci sono diversi tipi di artrite e diversi modi in cui può influire sul corpo, la sensazione di “mal di schiena” può ovviamente influenzare il sonno in diversi modi. Il dolore alle articolazioni, ai fianchi e al collo può mettere a disagio quando ci si sdraia, o impedirti di trovare una posizione comoda da addormentati, e significa che è più probabile svegliarsi durante la notte. Potresti anche scoprire che non ti senti riposato quando ti svegli.

Siamo sicuri che purtroppo niente di tutto ciò è una novità per te se stai leggendo questa pagina.

Ma potreste non sapere esattamente quali possono essere gli effetti disastrosi del sonno interrotto – anzi, molte persone semplicemente attribuiscono questi sintomi extra alla condizione stessa (l’artrite), piuttosto che alla vera, evitabile causa di una brutta notte di riposo (il materasso). È una sorta di circolo vizioso – una cosa colpisce l’altra, e la ripetizione rende tutto sempre peggiore.

Disordini del sonno possono peggiorare molte condizioni, non solo il mal di schiena, non ultimo perché possono ridurre la soglia del dolore durante il giorno rendendo il disagio o il dolore che si prova ancora peggiore del normale. Può anche portare a dolori localizzati e a fastidi sempre più diffusi.

Aumento dell’affaticamento, rigidità, tensione muscolare e mal di testa, stati d’animo che cambiano repentinamente, scarsa memoria e concentrazione ridotta fanno male a chiunque, ma quando aggravano una condizione esistente come l’artrite di qualsiasi tipo, il risultato è catastrofico – e il fatto che il sonno interrotto sia la causa profonda di questi disagi potrebbe essere ignorato.

Come può aiutare il materasso giusto?

Sono stati condotti studi su come un cambiamento nel materasso possa migliorare il sonno anche per le persone che non soffrono di dolore cronico, e su come anche piccoli cambiamenti nel livello di supporto possano migliorare la qualità del sonno. Quindi per chi soffre di artrite trovare il materasso giusto, di solito un materasso ortopedico progettato per chi dorme con problemi alla schiena, può migliorare notevolmente la qualità del sonno.

La ricerca ha rilevato che la quantità di dolore che si prova prima di andare a letto non influisce necessariamente sul modo in cui si dorme, ma una brutta notte di sonno è un indicatore molto forte di quanto dolore ci si ritroverà al risveglio – fatto questo che mette in evidenza l’importanza di un materasso che ti assicurerà di mantenere il dolore, il disagio e la tensione sulla schiena e le articolazioni al minimo mentre dormi.

Ma i materassi non durano per sempre – alla fine si afflosciano, diventano bitorzoluti, le molle finiscono fuori posto e non sono più in grado di fornire il giusto supporto per la colonna vertebrale. La vita di un materasso può essere estesa ruotandolo a intervalli regolari per ridurre lo sforzo su un certo punto, ma alla fine sarà necessario sostituirlo perché continui a fornire gli stessi benefici.

In breve, il materasso giusto fornirà un supporto e un comfort migliori, che ti aiuteranno a dormire più facilmente, riducendo di fatto il dolore e il disagio durante il giorno.

Qual è il materasso giusto per qualcuno con l’artrite?

Ci sono molti consigli su internet sul “miglior” materasso per chi soffre di artrite, spesso in contrasto tra loro. Questo perché le condizioni di ognuno ha preferenze e bisogni diversi – per non parlare di altezza, peso e differenze corporee che influenzeranno il modo in cui si dorme.

Alcune persone ti diranno sicuramente, ad esempio, che una tavola rigida di legno sotto il materasso è la migliore strada da seguire, mentre altri ti diranno che ha causato loro solo ulteriore fastidio quando l’hanno provato. Non c’è una soluzione universale.

In definitiva, trovare il materasso giusto è una cosa così individuale che la soluzione migliore è recarsi in uno showroom e provarli prima di acquistarlo, ma anche in questo suggerimento di buon senso ci sono alcuni punti da considerare:

Il supporto è la cosa più importante. Il tuo materasso deve assolutamente fornire un supporto adeguato per la colonna vertebrale, il collo e le spalle, ma anche la vita, i fianchi, le gambe e le ginocchia sono altrettanto importanti.

Il supporto non equivale alla rigidità. Spesso pensiamo che un materasso con un buon supporto sia uno quello più duro: più solido è meglio è. Mentre alcune persone amano un materasso rigido, un materasso per chi soffre di artrite dovrebbe ridurre la pressione di contatto sulle articolazioni più sensibili, quindi deve esserci per forza un po’ di morbidezza.

Anche la stabilità è essenziale. Sì, abbiamo appena detto che un materasso deve essere morbido, ma non troppo morbido! Che tu sia addormentato o no, è importante muoversi nel sonno per ridurre la rigidità causata dal rimanere in una posizione, e se sei incassato in un materasso troppo morbido, allora sarà più difficile spostarti facilmente.

Considera i materassi ortopedici

I materassi ortopedici sono progettati per fornire un supporto ottimale e possono avere grandi benefici per le persone che soffrono di dolore cronico. I materassi ortopedici a molle insacchettate di solito hanno una maggiore concentrazione di molle singole per fornire un supporto più flessibile. I materassi in memory foam o in lattice si adattano alla forma del tuo corpo per fornire un supporto solido e flessibile.

Molti trovano che un materasso a molle insacchettate ortopedico con un topper in schiuma memory fornisca il giusto equilibrio di fermezza, morbidezza, supporto, flessibilità e comfort – ma non tutti la pensano così.

La cosa più importante è ciò che trovi comodo.

Cos’altro puoi fare per ridurre il disagio?

Se condividi il letto, potresti scoprire che i movimenti del tuo partner durante la notte non fanno che aumentare il problema: una posizione comoda può essere rovinata da uno spostamento del materasso causato da un vicino che dorme in modo inquieto. La risposta non devono essere i letti separati, ma materassi separati: due materassi singoli sotto un unico lenzuolo.

Naturalmente assicurati prima che il supporto del letto sia grande abbastanza per ospitare due materassi singoli, ma a prescindere dal fatto che entrambi necessitino gli stessi livelli di supporto, avere materassi singoli ridurranno la quantità di impatto che si ha sul sonno dell’altro.

Dormire sul davanti è quasi certamente una cattiva idea: finirai per torcere il collo e la colonna vertebrale non si riposerà in una posizione naturale. Mantenere la sua curva a “S” è davvero importante per dormire bene, e questo è più facile da raggiungere sdraiandosi sulla schiena.

Se ciò non ti risulta comodo, e preferisci sdraiarti di lato, assicurati di tenere la schiena dritta e metti un cuscino tra le ginocchia per evitare una pressione extra sulle articolazioni.

Quando si tratta di cuscini, alcuni trovano che la schiuma memory sia perfetta per ridurre il dolore, mentre altri non si trovano a proprio agio – sfortunatamente ogni singolo caso fa storia a sé. Tuttavia, qualunque cosa scegliate, assicuratevi di non usarne troppi o di posizionarli troppo in alto, poiché ciò aumenterebbe la pressione sul collo.

Tuttavia, se si assumono compresse di steroidi (caso immaginiamo non troppo frequente), prenderle troppo tardi potrebbe disturbare il sonno: gli ormoni che vengono influenzati si trovano nel punto più basso prima di andare a dormire.

Infine, ricorda, un buon materasso ti aiuterà a dormire meglio e, come risultato, può aiutare a ridurre il dolore durante il giorno, ma non è in alcun modo un sostituto per le cure mediche. Il materasso giusto è solo una parte della cura di te stesso.

Al momento dell’acquisto di un materasso una delle caratteristiche a cui prestare più attenzione sono le sue misure.

Lo spazio disponibile nella camera da letto decide il più delle volte la dimensione del nuovo letto (o di quello che abbiamo già). Inoltre, le dimensioni dipenderanno anche da chi andrà a dormire o dallo spazio in cui ti piacerebbe riposare. Quello che devi tenere a mente è che abbiamo tutti bisogno di uno spazio minimo per cambiare posizione durante il sonno senza disturbare il tuo partner, o semplicemente per essere più a tuo agio.

Come per le misure, i nomi quando si usa l’inglese cambiano e possiamo trovare le denominazioni di Single, Twin, Double, Queen, King, Californian King … per i materassi che noi chiamiamo singoli o a due piazze..

QUALI SONO LE MISURE PIÙ COMUNI?

Andiamo a vedere quali sono le misure più diffuse sul mercato:

Twin / Single o taglia singola: se dormi da solo è la misura più comune, 90 cm di larghezza x 190/200 cm di lunghezza. Inoltre, in paesi come la Spagna esiste uno standard di misurazione leggermente più elevato per i singoli letti che misura 105 cm di larghezza x 190 / 200 cm di lunghezza.

Double / full o double / double size: questa è la misura standard per i materassi matrimoniali. O meglio, lo era, perché le dimensioni sono leggermente carenti perché due adulti dormano comodamente. Molte persone decidono di sceglierla lo stesso anche se dormono da soli, per riposare meglio in un letto più grande. Le dimensioni sono, 135 cm di larghezza x 190/200 cm di lunghezza.

Queen size o matrimoniale: con una taglia leggermente superiore alla precedente, offre uno spazio maggiore per ospitare due adulti. Le misure sono: 150 cm di larghezza x 190/200 cm di lunghezza.

Taglia King: Più grande della precedente, ultimamente si sta diffondendo maggiormente.. È la soluzione migliore per le persone di grandi dimensioni che condividono un materasso. Le misure sono di 180 cm di larghezza x 200 cm di lunghezza.

Taglia Presidential King: questa misura è quella utilizzata nei paesi anglosassoni per le dimensioni del materasso più grande. Garantisce il massimo spazio per persona in modo da poter godere di una perfetta esperienza di relax. Le misure sono: 200 cm di larghezza x 200 cm di lunghezza.

E LA LUNGHEZZA? E’ IMPORTANTE?

La raccomandazione è quella di acquistare un materasso che sia un minimo di 10-15 centimetri più lungo della persona più alta che dorme a letto. Oggi le lunghezze di 200 centimetri non sono più misure speciali.

COS’E’ LO SPAZIO VITALE IN ECCESSO?

Per spiegare come per il riposo sia molto importante per avere uno spazio minimo, possiamo considerare il seguente esempio.

Ma … cosa succede quando usciamo di casa e andiamo a vivere con il partner? Bene, normalmente andiamo a 135 centimetri di larghezza o forse 150. Se dividiamo lo spazio in due, allora ciascuno avrà a disposizione tra i 67 e i 75 centimetri di letto. Cioè, stando con un’altra persona rinunciamo allo spazio di riposo. Pertanto, sarebbe raccomandabile di avere un letto largo 180cm, solo così potremo avere almeno lo spazio che avevamo quando dormivamo da soli.

Buon riposo!